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大暑时节，天气炎热，正是“养阳”的好时节。“伏天晒背”是否人人适合？7月23日，在国家卫生健康委举行的“时令节气与健康”发布会上，中医专家给出了答案。
中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏说，“养阳”的方法层出不穷，晒背是其中之一。但是，晒背并不是每个人都适合，以下几类人群就不太适合：一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的；二是阳气偏盛或阴虚阳亢，平素容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火康乾配资，出现咽喉肿痛、大便秘结等不适；三是既往有基础疾病的，比如高血压、冠心病、高脂血症等。
平素畏寒怕风、怕冷的虚寒体质者可以适当晒背。但是需要关注以下几个方面：一是选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射的情况下去久晒。二是掌握好频次和时长。开始先以5—10分钟为宜，慢慢适应以后，可以逐渐增加到每次15—30分钟，每周2—3次即可。三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要去吹空调、冷风扇或者进入温差较大的空调房，最好是在室内阴凉处安静休息15—30分钟，让体温自然恢复。四是晒背后应及时补充水分，比如温开水、淡盐水等，不要喝冰饮。
大暑时节户外气温比较高康乾配资，如何判断是否中暑？怎样避免中暑呢？
北京大学第三医院研究员李树强说，高温高热作业环境和人体散热功能障碍都会引起中暑。如果出现头痛、头晕、口渴、多汗等先兆中暑的症状，一定要到阴凉通风的地方安静休息，同时补充水分和盐分。这些症状一般会在短时间内消失。如果在先兆中暑的基础上还出现了面色潮红、大量出汗、脉搏加速的情况，要赶紧用冰袋等物理降温并及时补液，如果症状继续加重，赶紧到医院进行治疗，避免发展到重症中暑。重症中暑非常危险，可以危及生命，所以一定要引起注意。
李树强说，高温天气时，外卖快递员长时间在烈日下骑行，中暑的风险比较高。日常工作中，建议外卖快递员做到三个“主动”：一是主动防护，包括穿戴防晒装备，如防晒服、头盔遮阳帘、防晒面罩、太阳镜和防晒霜等。二是主动休息，尽量避开高温时段，增加休息的频率和时间，一定在阴凉通风的地方进行休息，保证充足的睡眠和营养。三是主动补水，保持水分和电解质的平衡。要提前补水，不要等到口渴才喝，要少量多次，持续补充，不要一次性喝大量水。优先选择含电解质的运动饮料、淡盐水以及果汁等。最好喝常温或者微凉的水，这样容易吸收利用，不建议喝冰镇饮料，因为冰镇的饮料对胃肠道会产生刺激。不要喝含有酒精和高糖的饮料，避免给身体带来额外的负担。
张振鹏认为，天气炎热，火气易旺，有人经常会莫名出现心烦意乱、烦燥易怒等问题，也被称为“情绪中暑”。中医认为，肝脏的生理特性是主疏泄和升发，肝脏和情绪的调节是密切相关的，如果长期不良情绪刺激，会导致肝气郁结、肝火旺，从而影响肝脏的疏泄和升发功能。另外，肝和脾关系密切，肝脏的疏泄功能失衡时，会导致脾胃功能减弱和消化功能减退，从而出现疲乏、无力、食欲不振等，这样会进一步加重肝病患者的病情。大暑时节，肝病患者可以根据自身的症状来辨证养生、养肝护肝。平素有心烦、口苦、目赤头痛、容易发火的人群，推荐清肝饮，可以选用栀子5克、荷叶3克、决明子3克，开水冲服。平日可以按揉太冲穴，太冲穴是在足背第一、第二跖骨之间的凹陷处，可以起到疏肝、清肝火的作用，对于改善情绪有很好的作用。
（人民日报中央厨房•健康37℃工作室白剑峰）康乾配资
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